13个动作 2周瘦8斤
文章简介：13个动作 2周瘦8斤，随时随地就能进行的这１３个动作可以助你每天多燃烧１００卡热量！已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这１３个动作可以帮助你每天多燃烧１００卡热量，让２周减４公斤不再是难题。单一地进行有氧或者力量练习，身体会很快适应运动强度的负担，容易造成运动效果不明显、提前进入健身瓶颈阶段。想提高运动效果、击碎最后一块脂肪，你可以适当改变锻炼方式，在每天下班或者外出购物的路上，进行１３
１、行军步练习
练习部位：小腿、手臂行军步练习
ａ、站在一级台阶上，双手向后摆臂，左脚先迈上一级台阶，然后迈右脚。
ｂ、接着双脚同时往下跳一级台阶，等身体稳定以后，再回到开始位置。
运动量：每次练习２０－３０次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。
