做任何运动或训练前，最重要莫过于先热身，尤其于寒冷日子，热身可大大减低受伤机会，也可使肌肉反应更灵活。因它有助先活化肌肉群，以便增加局部和全身的体温及促进血液循环，并且使体内各系统，包括神经肌肉系统、心脏血管系统及

配方：麦门冬20克，五味子5克，枸杞子15克。

配方：合欢花15克，冰糖适量。

元旦等节日派对连场，通宵狂欢加上暴饮暴食，身心虚耗易现黑眼圈、声沙、喉咙痛、疲倦、皮肤质素转差，甚至因体力下降而诱发疾病。节日过后要身心快速复元，便须参考中医和营养师提供的防患妙法。

天气干燥，皮肤易感痕痒及出红疹，湿疹也会趁机发作。中医认为，皮肤疾病与肝、脾和肾功能有密切关系，冬日保护娇嫩肌肤，除勤涂润肤霜外，还要注重修护脏腑功能，从内调理肌肤。

忙碌的都市人食无定时而易致肠胃毛病，例如胃气胀、嗳气、胃酸多、消化不良及长期肚泻等，早已司空见惯，但若忽视或讳疾忌医，随时恶化成长期病患，某些胃部不适更是胃癌先兆，必须尽早查找病因及护理，防患未然。

眼睛乃灵魂之窗，我们透过眼睛才能看清这个世界，但当科技愈进步，我们愈不懂得爱护眼睛，以为可以藉矫视或做手术修补。然而眼睛一旦患病以致视力受损，有时失去的视力未必能挽回，所以专家提醒大家，精明护眼最要紧!就教大家护眼

每天醒来你是否为了上班匆匆忙忙立即就起床，还是懒在床上不肯起来，其实有些事，起床后绝对不能做!

参枣茶

“发汗法”是我国医学应用最早、最广的治病方法。正常新陈代谢过程中产生的代谢废物以及糖、脂肪、蛋白质、微量元素等代谢紊乱所产生的毒素，若不能及时排出，将时刻影响着健康。

人体会随着季节的变化在体内形成自己的生物钟。人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会条件反射性地引起血管收缩，使伸展度降低、关节的活动幅度减小、神经系统对肌肉的指挥能力下降。如果准备活动没做好，甚至没做准备活动

冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和人体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但出于冬季气温较低，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，所以在冬季长跑时，应当注意以下几方面的问题：

现在白领上班各种考核指标一大堆无形中增加了上班压力，人在压力的情况情绪就会受到影响，容易昏昏欲睡，也难怪所有的OL都爱买杯咖啡来提神一下

昨晚，有网友通过微博曝光一张谢霆锋近日去四川拜祭“明星军师”陈伯时和庙里僧人的合影。照片中，谢霆锋穿着格子衬衫，窟窿牛仔裤，乖乖的坐在椅上和僧人安静合影，非常的帅气。谢霆锋其实已不是第一次去拜祭陈伯，去年6月，谢霆

导语：看历史剧是不是认真就输了?不少人边看《武媚娘传奇》边纳闷：历史中真的是这样吗?我读书少，你别骗我，来学习下电视剧中的真真假假，长长知识吧!

将于2015年1月16日上映的腔调大片《暴走神探》除了拥有金马影帝阮经天和内地人气偶像杨洋两位男主角外，极具票房号召力的偶像女演员周冬雨和杨子姗则在片中都有了突破式的表演。周冬雨首次饰演盲女并深陷青楼卖艺，杨子

导语：《星球大战》不是电影史节目，但是更刺激哦。花式台球打起来可真是酷炫，小角度成就好成绩，看得心惊肉跳。女星们更是素颜上阵迎接挑战，潘晓婷和春晓的表现值得关注。

现代女性生活压力大、饮食习惯不好，导致内分泌失调的状况日益严重，「大姨妈」来时，会特别不舒服，长时间下来更容易造成子宫内膜增生、子宫肌瘤等妇女疾病，不仅严重影响生活品质，甚至可能造成不孕。所以，中医师建议，女性从开始